第一個青春是老天給的 第二個青春是靠自己努力的 2年多前47歲的我,想要減肥,要有馬甲線 3個私人健身教練告訴我~很難…..不過我們盡量努力看看 (原因是:1剖腹產 2車禍 3年齡 所以我的肌肉,神經,血管都斷掉) 於是別人做100下,我做300下...
標籤名稱 - 馬甲線
想要練馬甲線? 又不想動嗎? 試試這個吧 像最上面這張圖 雙手 雙腿與肩同寬 將身體撐起並將身體維持水平 千萬不要翹屁股或讓屁股或腰部下陷(如中間或下面那2張圖) 將所有的注意力放在維持水平 尤其是腹部 吸氣時肚子放鬆 吐氣時肚子要凹進去喔 完全都不用動看看你能維持多久? 假設:20秒...