亦麟姊姊今天要和大家分享用2粒網球按摩自己的脊椎兩側，而且不需要任何人幫忙喔。
家事操勞、週期悶酸、運動過後、姿勢不良、久坐辦公室……等等所造成的腰酸背痛，都可以透過這樣子的按摩達到舒緩與放鬆。
1 去運動用品店或家樂福，買一組網球，一組通常是3顆。你可以只用單顆，也可以一次用2顆，但請不要用其他的球喔 (除非你是男生可以用軟式棒球取代)
2 將球放在你最酸、最不舒服的部位，躺下壓約1~2分鐘然後換位置，你可以屈膝也可以全躺平，以你能承受的程度為準，但是絕對不能將球滑動或滾來滾去
手邊有球的朋友們，我們可以一起來按摩嚕，按完要和亦麟姊姊分享一下你的感受喔。
