亦麟姊姊教妳如何練出馬甲線

想要練馬甲線?
又不想動嗎?
試試這個吧

像最上面這張圖 雙手 雙腿與肩同寬
將身體撐起並將身體維持水平
千萬不要翹屁股或讓屁股或腰部下陷(如中間或下面那2張圖)
將所有的注意力放在維持水平 尤其是腹部 吸氣時肚子放鬆 吐氣時肚子要凹進去喔

完全都不用動看看你能維持多久?
假設:20秒 那就休息20秒後 再做一個20秒 連續做5次
別小看這不用動的運動
它可是鍛鍊 (核心肌群) 非常好的運動(任何人都能做除非你肩膀受傷過)